В статье рассмотрены 3 упражнения на укрепление мышц спины. Повторяйте каждое упражнение сначала в 1 подход, постепенно увеличивая количество подходов до 2-4 по 8-12 раз. Между подходами делайте перерыв по 30-60 секунд.

В статье представлены советы по здоровому и рациональному питанию. Рекомендуется утром выпивать теплую воду, завтракать легко, пить воду перед едой, есть часто, но маленькими порциями, добавлять в рацион больше овощей, ягод, фруктов, употреблять животный и растительный белок, а также жиры. Статья также содержит рекомендации по времени употребления пищи и выбору продуктов.

В статье представлены 14 принципов мудрой жизни, которые помогут вам стать лучше и счастливее. Среди них: отпускайте людей и ситуации, следите за внешностью, не нойте и не жалуйтесь на судьбу, путешествуйте, позволяйте себе делать ошибки, развивайте индивидуальность, принимайте решения самостоятельно, учите говорить «НЕТ», оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту, думайте и другие.

Шея - единственная группа мышц, которую видно всегда, в любой одежде и в любую погоду. В этом обзоре представлены комплекс упражнений для развития шейных мышц.

80% книг по саморазвитию и личностному росту объединяют 12 главных принципов. В этом списке включены лучшие книги по саморазвитию. Принципы включают решение настроения, моделирование успешных людей, закон притяжения и присутствие в настоящем моменте.

В статье представлены советы диетолога по правильному питанию, включая рекомендации по количеству потребляемой воды, употреблению алкоголя, режиму питания, выбору продуктов и другие полезные советы.

Статья содержит 50 полезных привычек для здорового образа жизни, включая утреннюю зарядку, правильное питание, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, запись полезных идей и многое другое. Статья направлена на помощь читателям в улучшении своего здоровья и повышении качества жизни.